کتاب کتل بل : راهنمای بدنسازی با دمبل روسی و آموزش تصویری

راهنمای بدنسازی با کتل بل
The Ultimate Kettlebells Workbook

کتل بل: راهنمای بدنسازی با دمبل روسی و آموزش تصویری

راهنمای جامع «بدنسازی با کتل بل» (The Ultimate Kettlebells Workbook) یک منبع آموزشی کامل و کاربردی برای علاقه‌مندان به بدنسازی و تناسب اندام است. این کتاب با ارائه بیش از ۱۰۰ حرکت متنوع و آموزش گام‌به‌گام همراه با بیش از ۳۰۰ تصویر آموزشی، به شما کمک می‌کند تا به اهداف مختلفی از جمله چربی‌سوزی، عضله‌سازی، بهبود تعادل و هماهنگی، افزایش سرعت و چابکی، تقویت عملکرد ورزشی و افزایش استقامت و قدرت مرکزی بدن دست یابید. این کتاب نه تنها تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات اصلی کتل بل را آموزش می‌دهد، بلکه نحوه طراحی یک برنامه تمرینی شخصی‌شده و پویا را نیز در اختیار شما قرار می‌دهد. با مطالعه این راهنما، می‌توانید به صورت ایمن و مؤثر از کتل بل در تمرینات خود استفاده کرده و به نتیجه‌ای مطلوب و پایدار برسید.

سریال‌های محصول

978-1569758748

محتوای راهنمای بدنسازی با کتل بل

• پیشگفتار

• مقدمه و تاریخچه

• مزایای تمرین کتل بل

• طراحی برنامه تمرینی شخصی

• تمرینات سطح مبتدی

• تمرینات سطح متوسط

• تمرینات سطح پیشرفته

• حرکات تاب دادن وزنه (Swings)

• حرکات بالا کشیدن وزنه (Cleans)

• پرس بالای سر (Overhead Press)

• دد لیفت (Deadlift)

• اسکات (Squat)

• حرکات گرفتنی (Snatches)

• گرم کردن (Warm-up)

• سرد کردن (Cool-down)

• منابع علمی

راهنمای بدنسازی با کتل بل مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی و فیتنس

• مربیان ورزشی و مربیان بدنسازی

• افرادی که قصد چربی‌سوزی و عضله‌سازی دارند

• ورزشکاران رشته‌های رزمی مانند کونگ فو

• افراد بالای ۴۰ سال که به دنبال تقویت بدن و حفظ تناسب اندام هستند

• کسانی که به دنبال افزایش تعادل، هماهنگی و چابکی هستند

مزایای استفاده از راهنمای بدنسازی با کتل بل

• آموزش گام‌به‌گام بیش از ۱۰۰ حرکت با کتل بل

• دارای بیش از ۳۰۰ تصویر آموزشی با کیفیت

• مناسب برای تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته

• آموزش طراحی برنامه تمرینی شخصی‌شده

• افزایش ایمنی و اثرگذاری تمرینات با آموزش تکنیک‌های صحیح

• کمک به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت بدن

The Ultimate Kettlebell Workbook Download
The Ultimate Kettlebell Workbook provides a complete guide to over 100 kettlebell exercises with step-by-step instructions supported by more than 300 photos. This manual is designed to help you achieve your fitness goals, whether it’s fat burning, muscle building, improving balance and coordination, increasing speed and agility, enhancing sports performance, or boosting core strength and endurance. It also covers proper form for fundamental lifts and their variations, ensuring safe and effective integration of kettlebells into a dynamic strength-training routine. The book is available in PDF format for easy access on various devices.

جدول مشخصات فایل راهنمای بدنسازی با کتل بل