کتاب یوگا تناسب اندام : راهکار ترکیبی برای تغییرات جسمانی

یوگا تناسب اندام یوگافیت بت شا
Beth Shaw’s YogaFit

یوگا تناسب اندام یوگافیت بت شا (Beth Shaw’s YogaFit)

یوگا تناسب اندام (YogaFit) اثر بت شا، یک راهنمای جامع و مدرن برای رسیدن به حداکثر توان فیزیکی است. این برنامه با ترکیب هوشمندانه تمرینات چالش‌برانگیز تقویتی با اصول اصیل یوگا، یک تمرین کامل بدنی را ارائه می‌دهد. با دنبال کردن این سیستم، شما نه تنها شاهد بهبود سلامت کلی، افزایش سطح انرژی و پویایی خواهید بود، بلکه به بدنی قوی‌تر و لاغرتر، کاهش قابل توجه استرس، بهبود وضعیت اندام، تمرکز بالاتر و سطح مطلوب‌تری از تندرستی دست خواهید یافت. این کتاب که توسط یک متخصص بین‌المللی در حوزه ورزش و یوگا نوشته شده است، بیش از ۱۰۰ حرکت یوگافیت را در قالب برنامه‌های تمرینی روزانه سازماندهی کرده که به راحتی قابل اجرا هستند. علاوه بر این، این اثر به شما می‌آموزد که چگونه از یوگافیت به عنوان یک ابزار تمرینی مکمل برای ورزش‌های دیگر استفاده کنید و چگونه برنامه‌های شخصی‌سازی شده برای تأمین نیازهای خاص خود طراحی نمایید. وجود عکس‌های رنگی و دستورالعمل‌های گام‌به‌گام، این کتاب را به منبعی بی‌نظیر و بسیار کاربرپسند تبدیل کرده است.

فهرست مندرجات یوگا تناسب اندام یوگافیت بت شا (YogaFit)

• پیشگفتار

• مقدمه

• آمادگی برای تناسب اندام

• سبک زندگی

• اصول یوگا (Yoga Principles)

• اصول تنفس (Breathing Principles)

• سه اصل یوگا

• وضعیت های هدفمند

• پایداری عضلات محوری (Core Stability)

• وضعیت های ایستاده (Standing Poses)

• رو به جلو و عقب (Forward and Back Bends)

• چرخش (Twists)

• کشش های آرام بخش

• جمع بندی

• تمرینات برای تناسب اندام

• یوگا برای درمان (Yoga for Therapy)

• مزایای مراقبه (Meditation Benefits)

• منابع علمی (Scientific Resources)

• درباره نویسنده (About the Author)

یوگا تناسب اندام یوگافیت بت شا مناسب چه کسانی است؟

• علاقه‌مندان به یوگا که به دنبال یک برنامه تمرینی ساختاریافته و مدرن هستند.

• ورزشکاران و مربیان ورزشی که قصد دارند یوگا را به عنوان مکمل در برنامه تمرینی خود بگنجانند.

• افرادی که به دنبال کاهش استرس و بهبود سلامت روان از طریق ورزش هستند.

• افرادی که هدفشان کاهش وزن، تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری بدن است.

• مربیان یوگا که می‌خواهند دانش و تکنیک‌های خود را به روز کنند.

• افرادی که به دنبال یک راهنمای عملی با تصاویر رنگی و دستورالعمل‌های دقیق هستند.

مزایای استفاده از فایل یوگا تناسب اندام یوگافیت بت شا

• دسترسی فوری و آسان به یک برنامه تمرینی جامع و ساختاریافته.

• صرفه جویی در زمان و هزینه با حذف نیاز به حضور در کلاس‌های متعدد.

• امکان تمرین در هر مکان و在任何 زمان با برنامه‌های روزانه قابل اجرا.

• بهره‌مندی از دانش یک متخصص بین‌المللی و بنیانگذار سبک یوگافیت.

• داشتن یک مرجع کامل شامل بیش از 100 حرکت با تصاویر راهنما.

• توانایی طراحی برنامه‌های شخصی‌سازی شده برای اهداف و نیازهای فردی.

Beth Shaw’s YogaFit
Beth Shaw’s YogaFit is the ultimate resource for anyone looking to merge fitness with yoga. This comprehensive guide by internationally recognized expert Beth Shaw offers over 100 poses structured into daily workouts, blending challenging conditioning with traditional yoga for a total-body transformation. It provides step-by-step instructions, full-color photographic sequences, and insights on using YogaFit for sports training and creating personalized routines. The digital format allows for instant access and portability, enabling users to achieve a stronger, leaner physique, reduce stress, and enhance overall well-being anytime, anywhere.

جدول مشخصات فایل یوگا تناسب اندام یوگافیت بت شا