کتاب یوگا در پانزده دقیقه : راهنمای کامل تصویری تمرینات

یوگا در پانزده دقیقه
Fifteen Minute Gentle Yoga

کتاب یوگا در پانزده دقیقه: راهنمای کامل تصویری تمرینات

این کتاب الکترونیکی، یک راهنمای جامع و کاربردی برای انجام تمرینات یوگا در زمان‌های کوتاه است. یوگا در پانزده دقیقه به شما می‌آموزد که چگونه با استفاده از دستورالعمل‌های ساده و تصاویر گام‌به‌گام، تنها در یک ربع ساعت، بدن خود را تقویت کرده، انعطاف‌پذیری خود را افزایش داده و به آرامش ذهنی برسید. این کتاب توسط لوئیز گریم، معلم باتجربه هاتا یوگا با بیش از چهار دهه سابقه تألیف شده است و شامل چهار مینی ورزش کامل است که هرکدام بر روی بخش خاصی از بدن تمرکز دارند. چه در خانه باشید و چه در محل کار، این راهنما به شما کمک می‌کند تا به راحتی سلامتی و تناسب اندام خود را در برنامه روزانه پرمشغله‌تان بگنجانید و به نسخه سالم‌تر و شاداب‌تری از خود تبدیل شوید. محتوای غنی این کتاب، از تمرینات فیزیکی گرفته تا مبانی مراقبه و تفکر مثبت، آن را به یک منبع کامل برای شروع یا تداوم practice یوگا تبدیل کرده است.

سریال های محصول

• شابک: 978-0756629267

• ویرایش: اول (1st)

فهرست مندرجات یوگا در پانزده دقیقه

• پیشگفتار

• مقدمه

• نکاتی برای مبتدیان

• تمرین کردن صحیح

• لباس و تجهیزات

• برخاستن و درخشش

• کشش‌ها (Stretches)

• تمرینات انرژی‌بخش (Energizing Workouts)

• تمرینات آرام‌بخش (Relaxing Workouts)

• همه چیز در مورد یوگا

• تاریخچه یوگا (History of Yoga)

• عادات زندگی روزانه

• تفکر مثبت

• مراقبه (Meditation)

• درباره نویسنده

• منابع علمی

یوگا در پانزده دقیقه مناسب چه کسانی است؟

• افراد پرمشغله که زمان کافی برای ورزش‌های طولانی ندارند.

• مبتدیانی که به تازگی قصد شروع تمرینات یوگا را دارند.

• علاقه‌مندان به یوگا که به دنبال یک راهنمای تصویری و گام‌به‌گام هستند.

• افرادی که هدفشان افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت بدن و کاهش استرس است.

• مربیان یوگا که به دنبال یک منبع کمکی برای آموزش به شاگردان خود می‌گردند.

• افرادی که به دنبال تلفیق تمرینات فیزیکی با مراقبه و تفکر مثبت هستند.

مزایای استفاده از فایل یوگا در پانزده دقیقه

• صرفه‌جویی در زمان: انجام تمرینات موثر در تنها ۱۵ دقیقه بدون نیاز به رفت‌وآمد به سالن ورزشی.

• راهنمای بصری و ساده: آموزش تمرینات با تصاویر واضح و دستورالعمل‌های قابل فهم برای همه سطوح.

• انعطاف‌پذیری در تمرین: داشتن انتخاب بین چندین مینی‌ورزش برای هدف‌گیری بخش‌های مختلف بدن.

• حمل آسان: دسترسی همیشه و همه‌جا به فایل PDF روی موبایل، تبلت یا لپ‌تاپ.

• منبعی جامع: پوشش جنبه‌های مختلف سلامتی از جمله تمرینات فیزیکی، مراقبه و فلسفه یوگا.

• هدفی برای سلامتی کلی: کمک به بهبود تناسب اندام، انعطاف‌پذیری، قدرت و آرامش ذهن.

Fifteen Minute Gentle Yoga Complete Illustrated Workout Guide
The Fifteen Minute Gentle Yoga guide provides a comprehensive approach to achieving fitness and mental peace through short, manageable sessions. This illustrated eBook features easy-to-follow instructions and multiple mini-workouts designed to target specific areas of the body, helping users build strength, enhance flexibility, and reduce stress. Ideal for busy individuals, it allows for seamless integration of exercise into any daily routine. Authored by an experienced yoga teacher, this manual is a valuable resource for both beginners and seasoned practitioners looking to maintain a healthy lifestyle with minimal time commitment.

جدول مشخصات فایل یوگا در پانزده دقیقه