کتاب زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات

زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات
Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock for Optimal Performance

زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات

کتاب “زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات” به بررسی رابطه پیچیده بین زمان‌بندی تمرین و دستیابی به عملکرد ورزشی مطلوب می‌پردازد. این اثر با نگاهی علمی، از تاریخچه تمرین دوره‌ای در دهه 1950 میلادی تا کشفیات مدرن در مورد ساعت‌های درونی عضلات اسکلتی پیش رفته و نشان می‌دهد که زمان‌بندی یکی از تأثیرگذارترین متغیرها در برنامه‌ریزی تمرینی است. پژوهش‌های جدید مسیر را به سمت درک وجود ساعت‌های مستقل در هر یک از عضلات بدن باز کرده‌اند. این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه با برنامه‌ریزی دقیق و هدفمند، این ساعت‌های عضلانی را فعال کنید تا فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن را بهبود بخشیده و در نهایت، عملکرد خود را در ساعات اوج آمادگی بدنی به حداکثر برسانید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه عضلات را به عنوان سیستم‌های مستقل و قابل آموزش در نظر بگیرید که قادرند با ارسال سیگنال‌های زمانی، اقدامات کلی بدن را هماهنگ و کنترل کنند. این کتاب تنها یک راهنمای تمرینی نیست، بلکه یک نقشه راه استراتژیک برای بهینه‌سازی هر جلسه تمرین و دستیابی به نتایج برتر است.

سریال‌های محصول

• شابک: 978-1492589990

• ویرایش: اول (1st)

فهرست مندرجات کتاب زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات

• پیشگفتار

• مقدمه

• ساعت عضلانی چیست (What is the Muscle Clock)

• غلبه بر هرج و مرج (Overcoming Chaos)

• ساعت عضلانی و ریکاوری (Muscle Clock and Recovery)

• بیومکانیک و تمرینات پلایومتریک (Biomechanics and Plyometric Exercises)

• تمرین عضلات برای سبقت گرفتن

• زیر تمرینات با بیشترین بازده

• استفاده از ساعت عضلات برای قدرت (Using Muscle Clocks for Strength)

• استفاده از ساعت عضلات برای توان (Using Muscle Clocks for Power)

• استفاده از ساعت عضلات برای هماهنگی (Using Muscle Clocks for Coordination)

• استفاده از ساعت عضلات برای انعطاف پذیری (Using Muscle Clocks for Flexibility)

• منابع علمی (Scientific Resources)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات مناسب چه کسانی است؟

• مربیان ورزشی و بدنسازی

• ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمامی رشته‌ها

• دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی و حرکت‌شناسی

• علاقه‌مندان به بدنسازی و فیتنس که به دنبال بهینه‌سازی نتایج خود هستند

• فیزیولوژیست‌های ورزشی

• هر فردی که به برنامه‌ریزی علمی و شخصی‌سازی شده تمرینات اعتقاد دارد

مزایای استفاده از فایل کتاب زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات

• دسترسی فوری و آسان: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کنید.

• قابلیت استفاده در هر مکان و زمان: فایل PDF را می‌توان روی تلفن همراه، تبلت، لپ‌تاپ و یا کامپیوتر شخصی مطالعه کرد.

• بهینه‌سازی عملکرد ورزشی: یادگیری نحوه هماهنگ کردن تمرینات با ساعت درونی بدن برای دستیابی به حداکثر قدرت، توان و استقامت.

• برنامه‌ریزی تمرینی شخصی‌سازی شده: آشنایی با ابزارهای لازم برای طراحی برنامه‌های تمرین هفتگی و بلندمدت متناسب با اهداف فردی.

• درک عمیق از فیزیولوژی ورزش: کسب دانش پیشرفته در مورد مکانیسم‌های “ساعت عضلانی” و تأثیر آن بر ریکاوری و انعطاف‌پذیری.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: جایگزین مقرون به‌صرفه‌تر و سریع‌تر نسبت به نسخه چاپی اصلی.

Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock Book Download
The Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock book provides a scientific deep dive into the relationship between exercise timing and peak performance. It explores the revolutionary concept of internal muscle clocks and how to manipulate them through strategic training programming. Readers will learn methods like biomechanical pairing and complex training to enhance strength, power, and flexibility. This guide is an essential resource for coaches, athletes, and fitness enthusiasts seeking to optimize their training outcomes by understanding and applying the principles of neuromuscular timing and recovery cycles.

جدول مشخصات فایل زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات