کتاب تقویت چابکی و افزایش سرعت : راهنمای کامل آموزشی

تقویت چابکی و افزایش سرعت راهنمای کامل آموزشی
Sport Speed and Agility Training

تقویت چابکی و افزایش سرعت: راهنمای کامل آموزشی

این کتاب به عنوان یک مرجع جامع و کاربردی برای طراحی و اجرای برنامه‌های تمرینی سرعت و چابکی در ورزش‌های مختلف تألیف شده است. اثر حاضر با رویکردی علمی و مبتنی بر تحقیقات روز، تکنیک‌های پیشرفته و روش‌های برنامه‌نویسی مؤثر را در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار می‌دهد. مطالب به گونه‌ای سازمان‌دهی شده که اجزای سرعت و چابکی را به صورت مرحله‌ای تجزیه و تحلیل می‌کند و خواننده را به سمت یک درک استراتژیک و نظام‌مند از تمرینات هدایت می‌نماید.
ویرایش دوم این کتاب همراه با یک دی‌وی‌دی آموزشی ارائه شده که حرکات و تمرینات شرح داده شده در متن را به صورت تصویری نمایش می‌دهد. این ویژگی به ورزشکاران کمک می‌کند تا اجرای صحیح هر تمرین را فراگیرند و از آسیب‌های ناشی از انجام نادرست حرکات پیشگیری کنند. علاوه بر این، کتاب شامل نمونه برنامه‌های تمرینی برای رشته‌های مختلف از جمله بیسبال، فوتبال، بسکتبال، هاکی و راگبی است که به صورت عملی قابل استفاده می‌باشد.
نویسنده کتاب، جان سیسیک، با سال‌ها تجربه در حوزه تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی، توانسته اثری خلق کند که نه تنها برای ورزشکاران حرفه‌ای، بلکه برای مربیان و علاقه‌مندان به علوم ورزشی نیز مفید واقع شود. مطالعه این کتاب به شما کمک می‌کند تا با به کارگیری اصول مبتنی بر شواهد، عملکرد خود یا ورزشکاران تحت آموزش را به سطح بالاتری ارتقا دهید.

سریال‌های محصول

• شابک: 978-1606791202

• ویرایش: دوم

فهرست مندرجات تقویت چابکی و افزایش سرعت: راهنمای کامل آموزشی

• پیشگفتار

• مقدمه

• اصول ابتدای تمرینات بدنی

• گرم کردن (Warm-Up)

• تمرینات سرعت (Speed Drills)

• مهارت افزایش سرعت (Speed Development)

• چابکی (Agility)

• سرد کردن (Cool Down)

• طراحی برنامه (Program Design)

• برنامه ورزشی بیسبال (Baseball)

• برنامه ورزشی فوتبال آمریکایی (American Football)

• برنامه ورزشی هاکی (Hockey)

• برنامه ورزشی راگبی (Rugby)

• برنامه ورزشی فوتبال (Soccer)

• منابع علمی (References)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

• درباره نویسنده (About the Author)

تقویت چابکی و افزایش سرعت: راهنمای کامل آموزشی مناسب چه کسانی است؟

• مربیان ورزشی در تمام سطوح

• ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای

• دانشجویان و پژوهشگران رشته‌های تربیت بدنی

• علاقه‌مندان به تمرینات سرعتی و چابکی

• تیم‌های ورزشی در رشته‌های مختلف

• مراکز آموزشی و باشگاه‌های ورزشی

مزایای استفاده از فایل تقویت چابکی و افزایش سرعت: راهنمای کامل آموزشی

• دسترسی فوری و آسان به محتوای آموزشی بدون نیاز به حمل کتاب فیزیکی

• شامل دی‌وی‌دی تصویری برای درک بهتر تمرینات

• ارائه برنامه‌های تمرینی اختصاصی برای ورزش‌های مختلف

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با استفاده از نمونه برنامه‌های از پیش طراحی شده

• قابلیت جستجو و هایلایت مطالب مهم در نسخه دیجیتال

• بهره‌مندی از آخرین یافته‌های علمی در حوزه سرعت و چابکی

Speed and Agility Training: A Comprehensive Guide
Speed and Agility Training: A Comprehensive Guide offers a detailed and practical examination of how to effectively integrate speed and agility into athletic training. Written by renowned experts, this book provides a research-backed methodology for developing and implementing training programs, utilizing cutting-edge techniques and structured programming. It breaks down complex concepts into manageable components, offering coaches and athletes a clear, strategic framework for improvement. The book emphasizes that, through proper training, athletes can significantly enhance their performance, transitioning from average to exceptional. The first section covers foundational principles for creating successful programs, while the second includes sport-specific examples for baseball, basketball, football, hockey, rugby, and soccer. The second edition comes with a companion DVD that visually demonstrates each drill and exercise discussed.

جدول مشخصات فایل تقویت چابکی و افزایش سرعت: راهنمای کامل آموزشی