کتاب کلیستنیکس : راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی

راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی کلیستنیکس

راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی کلیستنیکس

کتاب “راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی کلیستنیکس” یک مرجع جامع و کاربردی برای افزایش قدرت و حجم عضلات تنها با استفاده از وزن بدن است. این کتاب با رویکردی علمی و گام‌به‌گام، به شما کمک می‌کند بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی پیچیده یا صرف زمان طولانی، به بدنی قدرتمند و متناسب دست یابید. محتوای این کتاب شامل برنامه‌های تمرینی ساختاریافته، راهنمای تغذیه و روانشناسی ورزشی است که برای همه سطوح از مبتدی تا پیشرفته طراحی شده است. با مطالعه این راهنما، نه تنها تکنیک‌های صحیح تمرینات وزن بدنی را فرا می‌گیرید، بلکه با اصول تغذیه و انگیزش ذهنی لازم برای دستیابی به نتایج ماندگار آشنا خواهید شد.

سریال‌های محصول

978-1544616773

فهرست مندرجات راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی کلیستنیکس

• پیشگفتار

• مقدمه

• آشنایی با نوع تمرینات

• ارتباط ذهن و بدن

• سیستم عصبی و عضلانی

• نحوه شروع

• تمرینات وزن بدن

• شش گام راهنما

• پنج قانون اصلی

• تعیین هدف

• سی تمرین اساسی

• کیفیت و کمیت

• راهنمای اجرا

• نگهداری و مراقبت

• افزایش درجه

• تمرینات متوسط

• تمرینات پیشرفته

• تغذیه و رژیم

• کنترل وزن

• اشتباهات رایج

• منابع علمی

• تقدیر و تشکر

• درباره نویسنده

راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی کلیستنیکس مناسب چه کسانی است؟

• افرادی که زمان یا امکانات کافی برای رفتن به باشگاه را ندارند

• ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته که به دنبال افزایش قدرت بدن هستند

• مربیان ورزشی و تناسب اندام

• علاقه‌مندان به تمرینات عملکردی و وزن بدنی

• افرادی که به دنبال تغییر سبک زندگی و بهبود سلامت جسمانی هستند

مزایای استفاده از راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی کلیستنیکس

• آموزش تمرینات مؤثر بدون نیاز به تجهیزات ورزشی گران‌قیمت

• ارائه برنامه‌های تمرینی ساختاریافته برای سطوح مختلف

• راهنمای کامل تغذیه و رژیم غذایی برای حداکثر رشد عضلانی

• پوشش جنبه‌های روانشناسی ورزشی برای حفظ انگیزه

• ارائه نمونه رژیم‌های غذایی علمی و کاربردی

• پاسخ به سوالات متداول و رفع اشتباهات رایج تمرینی

Calisthenics: The True Bodyweight Training Guide Your Body Deserves

The Calisthenics Bodyweight Training Guide provides a comprehensive approach to building strength and muscle using only bodyweight exercises. This practical guide includes a structured six-month training program for beginners, detailed exercise illustrations, and scientifically-designed nutrition plans to maximize results. Written by fitness expert John Cooper, it combines workout routines with psychological insights to help you achieve lasting fitness transformations. Ideal for anyone seeking to improve their physical health without gym equipment

جدول مشخصات راهنمای عملی تمرینات وزن بدنی کلیستنیکس