کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام نگارش جدید

کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام
Bodybuilding Anatomy

کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام (Bodybuilding Anatomy)

کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام (Bodybuilding Anatomy) نگارش جدید، یک راهنمای جامع و تخصصی برای علاقه‌مندان به بدنسازی و پرورش اندام است. این کتاب با ارائه دستورالعمل‌های گام‌به‌گام و تصاویر آناتومیکی دقیق، به شما کمک می‌کند تا نحوه اجرای صحیح حرکات را فراگرفته و بهترین نتایج را از تمرینات خود کسب کنید. کتاب حاضر بر روی تمامی گروه‌های عضلانی اصلی از جمله شانه‌ها، سینه، پشت، بازوها، پاها و شکم تمرکز دارد و تکنیک‌های هدفمندی برای رشد و تعریف هر ناحیه ارائه می‌دهد. نویسنده کتاب، دکتر نیک اوانز، با بهره‌گیری از دانش تخصصی خود در حوزه جراحی ارتوپدی و آسیب‌های ورزشی، توانسته منبعی کاربردی و قابل اعتماد خلق کند که نه تنها به تمرینات می‌پردازد، بلکه شما را با نحوه عملکرد عضلات در حین اجرای حرکات مختلف آشنا می‌سازد. این کتاب با ارائه ۱۰۰ تمرین اصلی و ۱۰۴ نوع تغییر، امکان طراحی برنامه‌های متنوع و شخصی‌سازی شده را برای ورزشکاران در تمام سطوح فراهم می‌کند.

فهرست مندرجات کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام (Bodybuilding Anatomy)

• پیشگفتار

• مقدمه

• عضلات شانه (Shoulder Muscles)

• عضلات سینه (Chest Muscles)

• عضلات پشت (Back Muscles)

• عضلات دست (Arm Muscles)

• عضلات پا (Leg Muscles)

• عضلات شکم (Abdominal Muscles)

• راهنمای تمرینات (Training Guide)

• تقدیر و تشکر (Acknowledgments)

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام (Bodybuilding Anatomy) مناسب چه کسانی است؟

• بدنسازان مبتدی و حرفه‌ای

• مربیان ورزشی و مربیان پرورش اندام

• دانشجویان و علاقه‌مندان به علوم ورزشی

• ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم و تعریف عضلانی هستند

• افرادی که می‌خواهند با آناتومی عضلات و نحوه اجرای صحیح حرکات آشنا شوند

مزایای استفاده از کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام (Bodybuilding Anatomy)

• دسترسی به ۱۰۰ تمرین اصلی و ۱۰۴ نوع تغییر برای تنوع در برنامه‌های تمرینی

• یادگیری آناتومی عضلات و نحوه عملکرد آن‌ها در حین اجرای حرکات

• کاهش خطر آسیب‌دیدگی با اجرای صحیح تکنیک‌های تمرینی

• امکان طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده برای اهداف مختلف

• افزایش کارایی تمرینات و دستیابی به نتایج بهتر در زمان کوتاه‌تر

• استفاده از تجربیات و دانش تخصصی یک جراح ارتوپد و متخصص آسیب‌های ورزشی

Bodybuilding Anatomy Book Updated Edition
The Bodybuilding Anatomy Book provides detailed anatomical illustrations and step-by-step exercise instructions to help you build muscle mass and achieve optimal muscular definition. This essential guide covers all major muscle groups including shoulders, chest, back, arms, legs, and abdomen, with specific focus on challenging muscle zones. Written by Dr. Nick Evans, an orthopedic surgeon and sports medicine specialist, this updated edition includes 100 primary exercises and 104 variations supported by visual demonstrations of muscle activation. Perfect for both beginners and competitive bodybuilders seeking to enhance their training effectiveness and transform their physique through scientific training methods.

جدول مشخصات کتاب آناتومی تمرینات پرورش اندام