کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری

کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری
The Functional Training Bible

کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری

کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری، به عنوان یک مرجع جامع و کاربردی، شما را با دنیای پویا و مؤثر تمرینات کارکردی آشنا می‌سازد. این کتاب که بر پایه‌ی آخرین یافته‌های علمی تدوین شده است، نه تنها یک راهنمای تمرینی، بلکه یک نقشه‌ی راه برای تحول در سلامتی، تناسب اندام و عملکرد ورزشی شما محسوب می‌شود. تمرینات ارائه شده در این کتاب، که توسط گیدو بروسچیا، مربی سرشناس ایتالیایی گردآوری شده، به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به راحتی در خانه، باشگاه یا فضای آزاد قابل اجرا باشند. با مطالعه این کتاب، با اصول اولیه فیزیولوژی ورزش، سیستم‌های انرژی و تئوری‌های تمرین آشنا می‌شوید و سپس به صورت گام به گام و با کمک تصاویر آموزشی واضح، اجرای صحیح ده‌ها حرکت مؤثر را فراخواهید گرفت. این اثر ارزشمند با ترکیب دانش تئوری و تمرینات عملی متنوع، شما را به سمت رسیدن به اهدافی مانند افزایش قدرت و حجم عضلانی، کاهش چربی و بهبود سلامت کلی هدایت می‌کند و تمرینات فانکشنال را به بخشی لذت‌بخش و ماندگار از سبک زندگی شما تبدیل می‌نماید.

فهرست مندرجات کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری

• پیشگفتار

• مقدمه

• مباحث ابتدایی

• سیستم های انرژی

• ساختار عضلانی

• نظریه های تمرینی

• تمرینات فانکشنال (Functional Training)

• تمرینات پایین تنه (Lower Body Exercises)

• تمرینات میان تنه (Core Exercises)

• تمرینات هوازی (Cardio Exercises)

• تمرینات وزن بدن (Bodyweight Exercises)

• تمرینات کیسه شن (Sandbag Exercises)

• تمرینات توپ پزشکی (Medicine Ball Exercises)

• تمرینات کتل بل (Kettlebell Exercises)

• برنامه افزایش قدرت (Strength Program)

• برنامه افزایش حجم (Hypertrophy Program)

• برنامه کاهش چربی (Fat Loss Program)

• تقدیر و تشکر

• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری مناسب چه کسانی است؟

• مربیان شخصی و مربیان بدنسازی که به دنبال غنی‌کردن دانش و بانک تمرینی خود هستند.

• ورزشکاران رشته‌های مختلف که هدفشان بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر آسیب‌دیدگی است.

• علاقه‌مندان به تناسب اندام که به دنبال یک برنامه تمرینی جامع و علمی برای اجرا در خانه یا باشگاه می‌گردند.

• افرادی که از تمرینات تکراری خسته شده‌اند و به دنبال تنوع و چالش جدید در трениات هستند.

• فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکات اصلاحی که نیاز به منابع معتبر برای طراحی برنامه‌های توانبخشی دارند.

مزایای استفاده از کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری

• یادگیری اصولی و علمی: آشنایی با مبانی تئوری و علمی تمرینات فانکشنال برای درک بهتر نحوه عملکرد بدن.

• تمرینات متنوع و کاربردی: دسترسی به گستره وسیعی از تمرینات با وزن بدن و ابزارهای مختلف مانند کیسه شن، کتل بل و توپ پزشکی.

• برنامه‌ریزی اختصاصی: بهره‌مندی از برنامه‌های تمرینی آماده برای اهداف خاص مانند افزایش قدرت، حجم یا کاهش چربی.

• کاهش خطر آسیب: آموزش اجرای صحیح حرکات با کمک تصاویر راهنما برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی.

• صرفه‌جویی در وقت و هزینه: دسترسی فوری به یک منبع جامع که نیاز به چندین کتاب و دوره آموزشی را برطرف می‌کند.

• قابلیت اجرا در هر مکان: امکان انجام تمرینات در خانه، باشگاه یا فضای آزاد بدون نیاز به دستگاه‌های پیچیده.

The Functional Training Bible with Illustrated Guide and Video Instruction
The Functional Training Bible with Illustrated Guide and Video Instruction is your ultimate guide to dynamic and effective functional workouts. This comprehensive resource, authored by renowned expert Guido Bruscia, provides a solid foundation in training theory before diving into a vast library of practical exercises. It features clear, step-by-step instructions and illustrations for bodyweight movements and workouts utilizing equipment like sandbags, kettlebells, and medicine balls. Tailored training programs for strength, hypertrophy, and fat loss help you achieve specific fitness goals. Available in PDF format, this manual is an indispensable tool for personal trainers, athletes, and fitness enthusiasts looking to enhance performance and transform their training regimen anywhere, anytime.

جدول مشخصات کتاب فانکشنال ترینینگ با راهنما اجرا و آموزش تصویری