کتاب قدرت و آماده سازی پیشرفته با رویکردی بر شواهد

کتاب قدرت و آماده سازی پیشرفته
Advanced Strength and Conditioning

کتاب قدرت و آموزش پیشرفته با رویکردی بر شواهد

این کتاب به عنوان یک مرجع جامع و پیشرفته، آخرین یافته‌های علمی در حوزه قدرت و آماده‌سازی جسمانی را در اختیار شما قرار می‌دهد. آنتونی ترنر، نویسنده کتاب، با بهره‌گیری از تجربیات عملی خود در کنار تیم‌های ملی و ورزشی معتبر، اثری خلق کرده که پلی مستحکم بین تئوری دانشگاهی و اجرای حرفه‌ای در محیط ورزش است. مطالعه این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه شواهد علمی را در طراحی برنامه‌های تمرینی برای حوزه‌های مختلف، از تمرینات قدرتی و پلایومتریک گرفته تا بهبود سرعت، چابکی و آمادگی هوازی، به کار ببندید. این اثر نه تنها برای دانشجویان، بلکه برای هر مربی و تمرین‌دهنده‌ای که به دنبال ارتقای مهارت‌های حرفه‌ای و درک عمیق‌تر از اصول علمی تمرین است، یک راهنمای ضروری محسوب می‌شود. با به کارگیری اصول ارائه شده در این کتاب، شما قادر خواهید بود برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده، مؤثر و مبتنی بر علم طراحی کنید که منجر به حداکثرسازی عملکرد ورزشی می‌شود.

فهرست مندرجات کتاب قدرت و آماده سازی پیشرفته (Advanced Strength and Conditioning)

• پیشگفتار

• مقدمه

• بهبود توان و قدرت عضلات

• اصول تمرینات کششی

• تمرینات مقاومتی (Resistance Training)

• تمرینات هوازی (Aerobic Training)

• تمرینات متقارن

• زمانبندی (Periodization)

• سنجش و ارزیابی (Testing and Evaluation)

• تمرینات تیمی (Team Training)

• آزمون آمادگی جسمانی (Fitness Test)

• حرکت شناسی (Kinesiology)

• اصول تمرینات قدرتی (Strength Training Principles)

• تمرینات با وزنه (Weight Training)

• تمرینات پلایومتریک (Plyometric Exercises)

• تمرینات چابکی و سرعت (Agility and Speed Training)

• جمع بندی

• درباره نویسنده

• منابع علمی (Scientific References)

کتاب قدرت و آماده سازی پیشرفته مناسب چه کسانی است؟

• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی، فیزیولوژی ورزشی و مربیگری در مقاطع کارشناسی و به ویژه کارشناسی ارشد و دکتری.

• مربیان حرفه‌ای قدرت و آماده‌سازی (Strength and Conditioning Coaches) که به دنبال به‌روزرسانی دانش خود هستند.

• ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای که می‌خواهند درک بهتری از اصول علمی تمرینات خود داشته باشند.

• تمرین‌دهندگان شخصی (Personal Trainers) که هدف آنان ارائه خدمات تخصصی‌تر و مبتنی بر شواهد علمی به مراجعان است.

• مدیران تیم‌های ورزشی و مراکز آمادگی جسمانی جهت انتخاب منابع معتبر برای توسعه برنامه‌های تمرینی.

• علاقمندان به حوزه تمرینات قدرتی و آماده‌سازی جسمانی که به دنبال منبعی معتبر و پیشرفته هستند.

مزایای استفاده از فایل کتاب قدرت و آماده سازی پیشرفته

• دسترسی فوری و آسان: بلافاصله پس از پرداخت، فایل کتاب را دریافت کرده و بدون نیاز به حمل کتاب فیزیکی، از آن در هر مکان و زمان استفاده کنید.

• منبعی معتبر و علمی: استناد به آخرین شواهد و تحقیقات علمی روز دنیا، اعتبار محتوای کتاب را در سطح بین‌المللی تضمین می‌کند.

• کاربردی و عملیاتی: ترجمه و ارائه مطالب پیچیده به زبانی روان و قابل درک، امکان به کارگیری مستقیم آموزه‌ها را در محیط تمرین و برنامه‌ریزی فراهم می‌سازد.

• صرفه‌جویی در هزینه و زمان: با قیمتی بسیار مقرون به‌به‌صرفه‌تر از نسخه چاپی اصلی، به یکی از جامع‌ترین منابع این حوزه دسترسی پیدا می‌کنید.

• پشتیبانی از دستگاه‌های مختلف: قابلیت مطالعه بر روی تلفن همراه، تبلت، لپ‌تاپ و کامپیوترهای شخصی با سیستم عامل‌های مختلف.

• حاوی فهرست جامع و ساختاریافته: دسترسی سریع و آسان به فصل‌ها و موضوعات مورد نظر شما را ممکن می‌سازد.

Advanced Strength and Conditioning: An Evidence-based Approach
The Advanced Strength and Conditioning book provides a comprehensive exploration of the latest scientific evidence applied to exercise selection and programming. This essential resource bridges the gap between introductory knowledge and professional practice, covering key areas from strength and power development to speed, agility, and fitness testing. Written by experienced practitioners, it is an invaluable guide for students and coaches aiming to enhance their skills in data analysis, monitoring training load, and designing effective, evidence-based training programs to maximize athletic performance.

جدول مشخصات کتاب قدرت و آماده سازی پیشرفته