کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته

کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته
Challenge Workouts for Advanced Swimmers

کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته

کتاب «تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته» یک منبع آموزشی جامع و تخصصی برای شناگران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به شنای رقابتی است. این کتاب با ارائه ۷۵ برنامه تمرینی پیشرفته، تمامی جنبه‌های مورد نیاز برای رسیدن به اوج عملکرد در استخر را پوشش می‌دهد. تمرینات ارائه شده در این کتاب نه‌تنها بر افزایش سرعت و مسافت طی شده تأکید دارند، بلکه تکنیک‌های پیشرفته شنای آزاد، شنای مختلط انفرادی، شنای سرعت و شنای استقامتی را نیز در بر می‌گیرند. این کتاب به گونه‌ای طراحی شده که هم برای شناگران خودآموز و هم برای تریاتلت‌ها و مربیان کاربرد دارد. هر برنامه تمرینی به صورت گام‌به‌گام و با جزییات کامل ارائه شده است تا کاربران بتوانند بدون نیاز به راهنمای اضافی، از آن‌ها بهره‌مند شوند. علاوه بر این، مباحثی مانند سنجش سطح شنا، تعیین هدف، تمرکز بر حرکات، برنامه‌ریزی روزانه و تجهیزات مورد نیاز نیز به طور مفصل بررسی شده‌اند. نویسنده کتاب، بلیت لوسیر، با بیش از ۲۵ سال سابقه مربیگری، توانسته است تجربیات ارزشمند خود را در قالب این کتاب در اختیار علاقه‌مندان قرار دهد.

فهرست مندرجات کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته

• مقدمه (Introduction)

• سنجش سطح شنا (Swimming Level Assessment)

• سنجش سطح آمادگی جسمانی (Fitness Level Assessment)

• تمرینات افزایش خودآگاهی (Self-Awareness Exercises)

• تعیین هدف (Goal Setting)

• تمرکز بر روی حرکات شنا (Focus on Swimming Movements)

• برنامه روزانه (Daily Program)

• تجهیزات مورد نیاز (Required Equipment)

• تمرینات شنا (Swimming Workouts)

• برنامه هدفمند (Targeted Program)

• جمع‌بندی (Conclusion)

کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته مناسب چه کسانی است؟

• شناگران حرفه‌ای و رقابتی

• تریاتلت‌ها و ورزشکاران چندگانه

• مربیان شنا و مربیان ورزش‌های آبی

• شناگران خودآموز و علاقه‌مند به پیشرفت

• مراکز آموزشی و باشگاه‌های ورزشی

• دانشجویان و پژوهشگران رشته‌های علوم ورزشی

مزایای استفاده از کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته

• دسترسی به ۷۵ برنامه تمرینی پیشرفته و scientifically-designed

• افزایش سرعت، استقامت و تکنیک در شنای رقابتی

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با برنامه‌ریزی ساختاریافته

• قابلیت استفاده برای خودآموزی و coaching

• ارائه راهکارهای عملی برای بهبود عملکرد در مسابقات

• پشتیبانی از تمامی سطوح از متوسط تا پیشرفته

Challenge Workouts for Advanced Swimmers
Challenge Workouts for Advanced Swimmers by Blythe Lucero is a comprehensive guide featuring 75 expertly designed workouts to enhance speed and yardage for competitive swimmers. Focusing on freestyle, individual medley, sprint, and distance swimming, this book serves as an essential resource for self-coached athletes, triathletes, and coaches. The workouts are structured to improve technique, endurance, and overall performance, making it an invaluable tool for anyone serious about advancing their swimming skills. The book is available in PDF format, compatible with all major devices including Windows, Android, and iOS.

جدول مشخصات کتاب تمرینات شنای رقابتی با برنامه تمرینی پیشرفته