کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری

کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری
A Customized Program for Increasing Flexibility, Avoiding Injury and Enjoying an Active Lifestyle

کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری

کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری، یک راهنمای جامع و کاربردی برای حفظ سلامتی، افزایش انعطاف‌پذیری و پیشگیری از آسیب‌های جسمی در دوران میانسالی و سالمندی است. این کتاب با ارائه برنامه‌های ورزشی ایمن و آسان، به افراد ۵۰ سال به بالا کمک می‌کند تا بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، در خانه یا محیط بیرون، فعالیت بدنی مناسبی داشته باشند. تمرینات ارائه‌شده در این کتاب به بهبود تعادل، تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل کمک شایانی می‌کند. علاوه بر این، آموزش‌های تصویری گام‌به‌گام، درک و اجرای صحیح حرکات را برای همه سنین ممکن ساخته است. با دنبال کردن این برنامه، تنها در ۱۰ دقیقه در روز، می‌توانید تغییرات محسوسی در وضعیت فیزیکی و روحی خود ایجاد کنید. این کتاب نه‌تنها برای سالمندان، بلکه برای هر فردی که قصد دارد سبک زندگی فعال و سالمی را در پیش بگیرد، مفید خواهد بود.

فهرست مندرجات کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری

• مقدمه

• انعطاف‌پذیری و میانسالی

• آموزش نحوه اجرا

• سنجش میزان انعطاف

• برنامه انعطاف روزانه

• حرکات بعد از بیدار شدن

• تمرینات گردن

• تمرینات شانه

• تمرینات سینه

• تمرینات دست

• تمرینات پا

• تمرینات پشت

• جمع‌بندی

• راهنمای تمرینات

کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری مناسب چه کسانی است؟

• سالمندان و افراد بالای ۵۰ سال

• مربیان ورزشی و فیزیوتراپیست‌ها

• مراقبان و همراهان سالمندان

• افرادی با سبک زندگی کم‌تحرک

• افرادی که به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل بدن هستند

مزایای استفاده از کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری

• افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل

• کاهش دردهای عضلانی و مفصلی

• بهبود تعادل و پیشگیری از زمین‌خوردن

• تقویت عضلات بدون نیاز به وسایل ورزشی سنگین

• آموزش تصویری و گام‌به‌گام برای اجرای آسان

• صرفه‌جویی در زمان با برنامه‌های ۱۰ دقیقه‌ای روزانه

Stretching for Seniors Book with Full Visual Guide
The Stretching for Seniors Book with Full Visual Guide offers a safe and easy-to-follow exercise program designed for individuals aged 50 and above. It includes step-by-step visual instructions for daily stretching routines that help improve flexibility, balance, and mobility. This guide is ideal for those looking to maintain an active and independent lifestyle while reducing the risk of injury. The book also provides warm-up and cool-down techniques, along with tips for using simple tools like straps and foam rollers. Available in PDF format, it is accessible on various devices including Windows, Android, and iOS.

جدول مشخصات کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری