کتاب تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری
Strength Training for Faster Swimming

کتاب تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری

کتاب «تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری» (Strength Training for Faster Swimming) یک راهنمای تخصصی و کاربردی برای شناگران و مربیانی است که به دنبال بهبود عملکرد و افزایش سرعت در استخر هستند. این کتاب با تأکید بر نقش حیاتی تمرینات قدرتی در کنار تمرینات شنا، به شما نشان می‌دهد که چگونه با تقویت عضلات اصلی و هدفمند، قدرت کشش، استقامت و در نهایت کارایی خود در آب را به طور چشمگیری افزایش دهید. نویسنده کتاب، بلیت لوسیر، با بهره‌گیری از بیش از 25 سال تجربه عملی در مربیگری شنا، مبانی علمی تمرینات قدرتی را با نیازهای واقعی شناگران تلفیق کرده و یک برنامه گام‌به‌گام و عملی ارائه می‌دهد. با مطالعه این کتاب، شما نه تنها با اصول اولیه تمرینات قدرتی آشنا می‌شوید، بلکه یاد می‌گیرید که چگونه یک برنامه شخصی‌سازی شده و برنده برای خود طراحی کنید تا در مسابقات پیروز شوید یا اهداف شخصی خود را در شنا محقق سازید.

فهرست مندرجات کتاب تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری

• مقدمه (Introduction)

• مباحث اساسی در تمرین (Basic Training Concepts)

• افزایش سرعت در شنا (Increasing Swimming Speed)

• افزایش قدرت در شنا (Increasing Swimming Power)

• عضلات در شنا (Muscles Used in Swimming)

• تمرینات قدرتی (Strength Training Exercises)

• تمرینات تخصصی (Specialized Exercises)

• اصول تمرینات (Training Principles)

• تمرینات روزانه (Daily Workouts)

• جمع‌بندی (Conclusion)

• منابع (References)

کتاب تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری مناسب چه کسانی است؟

• شناگران رقابتی و حرفه‌ای

• مربیان و مدرسان شنا

• ورزشکاران رشته‌های سه‌گانه (ترایتلون)

• علاقه‌مندان به شنا که قصد بهبود زمان‌ها و تکنیک خود را دارند

• دانشجویان و پژوهشگران علوم ورزشی

• ورزشکارانی که به دنبال تنوع بخشیدن به برنامه تمرینی خود هستند

مزایای استفاده از کتاب تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری

• افزایش سرعت و قدرت: یادگیری تمرینات قدرتی خاص شنا که مستقیماً بر روی عملکرد در آب تأثیر می‌گذارند.

• برنامه تمرینی جامع: دسترسی به نمونه برنامه‌های تمرینی روزانه و ساختاریافته برای سطوح مختلف.

• آموزش تصویری: درک آسان و دقیق حرکات و تکنیک‌ها با کمک آموزش‌های کامل تصویری.

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه: جایگزینی مقرون‌به‌صرفه برای hiring مربی شخصی با دسترسی به دانش یک مربی با 25 سال تجربه.

• پیشگیری از آسیب: تقویت عضلات صحیح برای کاهش خطر آسیب‌های ناشی از شنا.

• انعطاف‌پذیری در تمرین: امکان اجرای تمرینات در خانه یا باشگاه با حداقل تجهیزات.

Strength Training for Faster Swimming Book with Full Visual Guide Download
The Strength Training for Faster Swimming book is a comprehensive guide designed to help swimmers enhance their performance through targeted strength exercises. Written by renowned coach Blythe Lucero, it provides detailed visual instructions, sample workouts, and expert advice on integrating land-based strength training with pool sessions. This resource is essential for competitive swimmers and coaches aiming to build power, improve stroke efficiency, and reduce injury risks. The digital book is available in PDF format for convenient access on any device.

جدول مشخصات کتاب تمرینات قدرتی برای شناگران با آموزش کامل تصویری