کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات

کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات
Strength Training for Basketball (Strength Training for Sport)

کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات

کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات (Strength Training for Basketball) به عنوان یک مرجع معتبر و تخصصی در حوزه تمرینات قدرتی ویژه ورزش بسکتبال ارائه شده است. این کتاب با همکاری انجمن ملی قدرت و تمرینات استحکامی (NSCA) توسعه یافته و به عنوان راهنمای کاملی برای طراحی برنامه‌های تمرینی با مقاومت در بسکتبال شناخته می‌شود. در این کتاب تأکید شده که قدرت برای یک ورزشکار بسکتبال تنها به معنای توانایی بلند کردن وزنه‌های سنگین نیست، بلکه قابلیت کاربردی این قدرت در زمین بازی است که اهمیت دارد.

نویسندگان این کتاب نشان می‌دهند که چگونه می‌توان برنامه‌های تمرینی با مقاومتی طراحی کرد که قدرت و استحکام ورزشکاران بسکتبال را بر روی زمین تقویت کند، به طوری که آن‌ها بتوانند بهتر پرش کنند، سرعت بیشتری بگیرند و به سرعت و با تغییر جهت، حرکت کنند. این کتاب توسط جمعی از برجسته‌ترین اساتید انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده آمریکا (NSCA) تهیه شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد و برای توسعه حرفه‌ای قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت می‌کند.

در این کتاب، خوانندگان با مطالبی نظیر توصیف نیازهای فیزیکی خاص هر پست، پروتکل‌های آزمون برای ارزیابی قدرت، قدرت واکنشی، سرعت، چابکی، استقامت و همچنین تمرینات مختلف برای قوی‌تر کردن قسمت‌های مختلف بدن آشنا خواهند شد. این اثر به عنوان پلی میان دانش علمی و کاربرد عملی در زمین‌های ورزشی عمل می‌کند و برای مربیان، ورزشکاران و متخصصان علوم ورزشی منبعی ارزشمند محسوب می‌شود.

فهرست مندرجات کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات

• مقدمه (Introduction)

• اهمیت تمرینات مقاومتی (Importance of Resistance Training)

• تجزیه و تحلیل عملکرد جسمانی (Physical Performance Analysis)

• ارزیابی و سنجش عملکرد جسمانی (Physical Performance Assessment)

• برنامه تمرینی اختصاصی (Specialized Training Program)

• تمرینات عضلات کل بدن (Full Body Exercises)

• تمرینات عضلات پایین تنه (Lower Body Exercises)

• تمرینات عضلات بالا تنه (Upper Body Exercises)

• تمرینات عضلات محوری (Core Exercises)

• برنامه تمرین قبل از فصل مسابقه (Pre-Season Training Program)

• برنامه تمرین در فصل استراحت (Off-Season Training Program)

• برنامه تمرین در فصل مسابقه (In-Season Training Program)

کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات مناسب چه کسانی است؟

• ورزشکاران بسکتبال در تمام سطوح (مبتدی تا حرفه‌ای)

• مربیان و سرمربیان تیم‌های بسکتبال

• متخصصان تمرینات قدرتی و آماده‌سازی جسمانی

• دانشجویان و فارغ‌التحصیلان علوم ورزشی

• مراکز آموزشی و آکادمی‌های ورزشی

• فیزیولوژیست‌های ورزشی

• مربیان شخصی و مشاوران ورزشی

• مراکز ورزشی و باشگاه‌های بدنسازی

مزایای استفاده از کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات

• دسترسی به برنامه‌های تمرینی طراحی شده توسط برجسته‌ترین متخصصان جهانی

• آموزش تمرینات تخصصی و موقعیت‌محور برای بازیکنان بسکتبال

• افزایش کارایی و عملکرد ورزشی در زمین بازی

• بهبود توانایی‌های پرش، سرعت و تغییر جهت

• کاهش خطر آسیب‌های ورزشی با تقویت عضلات

• صرفه‌جویی در زمان و هزینه با دسترسی فوری به محتوای دیجیتال

• قابلیت استفاده در هر مکان و زمان با فرمت PDF

Strength Training for Basketball Book Download
The Strength Training for Basketball book provides comprehensive guidance on designing effective resistance training programs specifically tailored for basketball players. Developed in collaboration with the National Strength and Conditioning Association (NSCA), this authoritative resource includes detailed exercise descriptions, position-specific training approaches, and seasonal programming strategies. The manual features over 65 exercises with proper technique photos, 20 testing protocols for assessing athletic abilities, and professional insights for enhancing on-court performance. Available in convenient PDF format, this essential training guide is accessible on Windows, Android, and iOS devices for coaches and athletes at all levels.

جدول مشخصات کتاب برنامه بدنسازی بسکتبال با آموزش کامل تصویری تمرینات