کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری
Calisthenics & Bodyweight Training For Men, Women

کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری (Calisthenics & Bodyweight Training For Men, Women)

کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری، مجموعه‌ای از تصاویر حرکات وزن بدن است که بدون نیاز به تجهیزات ورزشی در هر مکان و هر زمانی قابل اجرا می‌باشد و می‌توان در کنار افزایش قدرت و استقامت عضلانی به تناسب اندام دلخواه نیز دست یافت. بسیاری از ما تصور اشتباهی از تناسب اندام داریم؛ تناسب اندام فقط درباره ریختن گالن‌ها عرق در باشگاه شش روز در هفته نیست، درباره خوردن فقط مرغ خشک با برنج ساده برای تمام عمر نیست و به تجهیزات گران‌قیمت و مربی شخصی نیاز ندارید. در واقع، تمام چیزی که نیاز دارید تمرینات مناسب با وزن بدن است. در این کتاب، هفت دلیل اصلی که چرا تمرینات با وزن بدن حتی برای افراد بالای ۵۰ سال مناسب است، رایج‌ترین اشتباهات در تمرینات قدرتی و نحوه اجتناب از آنها، دو نکته مهم که در تمرینات نادیده گرفته می‌شوند، نحوه شروع صحیح تمرینات، تمرینات ساده و مؤثر برای تمام قسمت‌های بدن، راز علمی قدرت و رشد عضلات، و درس‌های اساسی برای زندگی سالم‌تر، تغییر بدن و افزایش طول عمر ارائه شده است. حرکات اساسی این کتاب شامل پوش آپ (Push Up)، اسکوات پیستول (Pistol Squat)، پول آپ (Pull Up)، لگ ریز (Leg Raise)، حرکت پل (Bridge) و تمرینات دست و شانه می‌باشد.

محتوای کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری

• پیشگفتار (Preface)
• مقدمه (Introduction)
• تناسب اندام و سن (Fitness and Age)
• راهنمای تمرینات (Exercise Guide)
• مزایای تمرینات (Benefits of Exercises)
• تنظیم مبانی (Setting the Basics)
• اصول تمرینات وزن بدن (Principles of Bodyweight Training)
• مبانی زندگی سالم (Foundations of Healthy Living)
• دانش تمرینات وزن بدن (Knowledge of Bodyweight Training)
• تمرینات اساسی (Basic Exercises)
• حرکت پوش آپ (Push Up)
• اسکوات پیستول (Pistol Squat)
• حرکت پول آپ (Pull Up)
• حرکت لگ ریز (Leg Raise)
• حرکت پل (Bridge)
• دست و شانه (Hands and Shoulders)
• تمرینات روزمره (Daily Exercises)
• خودتمرینی (Self-Training)
• جمع بندی (Conclusion)
• منابع علمی (References)
• درباره نویسنده (About the Author)

کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری مناسب چه کسانی است؟

• افراد مبتدی که تازه می‌خواهند سفر تناسب اندام خود را شروع کنند
• افراد بالای ۵۰ سال که به دنبال تمرینات ایمن و کم‌فشار هستند
• کسانی که به باشگاه دسترسی ندارند یا نمی‌خواهند هزینه تجهیزات بپردازند
• افراد پرمشغله که زمان کافی برای تمرینات طولانی ندارند
• کسانی که از تمرینات سنتی بدنسازی خسته شده‌اند و به دنبال روشی انعطاف‌پذیرتر هستند
• هر کسی که می‌خواهد قدرت، تعادل، هماهنگی و حافظه خود را بهبود بخشد

مزایای استفاده از کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری

• بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی، فقط با وزن بدن خودتان
• قابل اجرا در هر مکان و هر زمان (خانه، پارک، مسافرت)
• مناسب برای تمام سنین از جمله افراد بالای ۵۰ سال
• شامل تمرینات ساده و مؤثر برای تمام قسمت‌های بدن
• افزایش قدرت، تعادل، هماهنگی، خلق و خو و حافظه
• جلوگیری از تحلیل استخوان و بهبود کیفیت زندگی با افزایش سن

Calisthenics & Bodyweight Training For Men, Women
The Calisthenics & Bodyweight Training For Men, Women book contains a collection of bodyweight exercises that require no equipment and can be performed anywhere, anytime. It helps increase strength and muscular endurance while achieving desired fitness goals. Most people have the wrong conception of fitness; it is not about gallons of sweat in the gym six days a week or eating only dry chicken with plain rice. All you need is proper bodyweight training. This book covers 7 reasons why bodyweight training is right for you (even over 50), common mistakes to avoid, how to start properly, simple effective exercises for all body parts including push ups, pistol squats, pull ups, leg raises, bridges, and the scientific secret of strength and muscle growth. Perfect for beginners, busy people, and seniors.

جدول مشخصات فایل کتاب حرکات کالیستنیک به همراه آموزش کامل تصویری