کتاب ورزش پشتمیزنشینها با آموزش جامع تصویری
Workout for Desk Bounds
کتاب ورزش پشتمیزنشینها با آموزش جامع تصویری
این کتاب با عنوان اصلی «Workout for Desk Bounds»، یک راهنمای عملی و علمی برای مقابله با عوارض سبک زندگی نشسته است. با بیش از دهسال تجربه نویسنده در حوزه فیزیوتراپی و مشاوره سبک زندگی، این اثر بهصورت گامبهگام و با زبانی ساده، تمرینات مؤثری را برای بهبود وضعیت بدنی، کاهش دردهای عضلانی و افزایش نشاط در محیط کار ارائه میدهد. محتوای کتاب همراه با تصاویر آموزشی واضح، درک و اجرای صحیح حرکات را ممکن میسازد و آن را به یک منبع قابل اعتماد برای تمامی افراد پشتمیزنشین تبدیل کرده است.
فهرست مندرجات کتاب ورزش پشتمیزنشینها با آموزش جامع تصویری
پیشگفتار
مقدمه
تقدیر و تشکر
راهنمای کتاب
نشستن طولانیمدت
وضعیتهای اصلاحی
تمرینات گردن
تمرینات شانه
تمرینات دست
تمرینات مچ
تمرینات سینه
تمرینات پشت
تمرینات شکم
تمرینات پایینتنه
کاهش تنش
فرایند آرامسازی عضلات
آگاهی و تنفس
جمعبندی
درباره نویسنده
کتاب ورزش پشتمیزنشینها با آموزش جامع تصویری مناسب چه کسانی است؟
کارمندان و پشتمیزنشینان در ادارات و شرکتها
افراد با سبک زندگی کمتحرک و نشسته
علاقهمندان به ورزشهای اصلاحی و حرکات درمانی
فیزیوتراپیستها و مربیان ورزشی
دانشجویان و پژوهشگران حوزه سلامت شغلی
مزایای استفاده از فایل کتاب ورزش پشتمیزنشینها با آموزش جامع تصویری
دسترسی فوری: دریافت نسخه دیجیتال بلافاصله پس از خرید.
آموزش تصویری: همراهی متن با تصاویر گویا برای درک بهتر حرکات.
صرفهجویی در هزینه و زمان: عدم نیاز به حضور در کلاسهای ورزشی.
قابلیت استفاده در هر مکان: اجرای تمرینات در خانه، محل کار یا سفر.
منبع علمی معتبر: تألیفشده توسط متخصص فیزیوتراپی با سابقهای طولانی.
سازگاری با دستگاههای مختلف: قابلیت مطالعه روی موبایل، تبلت و رایانه.
Workout for Desk Bounds – Illustrated Comprehensive Guide
The Workout for Desk Bounds book provides a practical, science-based approach to combating the negative effects of a sedentary lifestyle. Written by Dr. Monika Chopra, an experienced physical therapist and holistic lifestyle consultant, this guide offers step-by-step exercises designed to alleviate muscle pain, improve posture, and enhance overall well-being for desk-bound individuals. With clear illustrations and easy-to-follow instructions, this digital manual is an essential resource for anyone seeking to integrate effective workouts into their daily routine.
جدول مشخصات فایل کتاب ورزش پشتمیزنشینها با آموزش جامع تصویری
| محتوای فایل | آموزش تمرینات تصویری برای پشتمیزنشینان، شامل حرکات اصلاحی و کاهش تنش |
|---|---|
| زبان | انگلیسی |
| فرمت فایل | |
| تعداد صفحات | 135 |
| حجم فایل | 8.2 مگابایت |
| قیمت | 20$ |
| تاریخ انتشار | 2019 |
| ویرایش | دوم (2nd) |
| شابک | 978-1686387920 |
| ابزار مورد نیاز | نرمافزار PDF Reader (مانند Adobe Acrobat) |
| سیستم عاملهای قابل پشتیبانی | Windows, macOS, Android, iOS |
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.